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老年人膝盖疼是缺钙吗 膝盖痛有哪些原因
2022-08-04

很多的老年人发现自己的膝盖痛,都说人们随着年龄的增长会缺钙也会导致膝盖痛,老年人膝盖痛是缺钙吗?大家的这种说法不能说全对也不能说不对,因为老年人膝盖痛可能有多种原因造成,想要治疗膝盖痛还是要找出痛的原因,让我们来看看吧。

老年人膝盖疼是缺钙吗

膝盖疼与缺钙之间并不是等于的关系,少部分的人膝盖疼是缺钙导致的,但是多数情况下并不是。特别是处于生长发育期的孩子,膝盖疼一般是正常的生长疼,家长不要在这个时候盲目去补钙,可能会造成反作用。

肥胖的人群以及老人也是比较容易出现膝盖疼的情况的,他们的关节相对会更加脆弱,因此在走路之后就更加难受了。这些人群应该在平时少量多次的做锻炼,注意强度也要低,这样慢慢的锻炼自己的膝盖,膝盖的功能会渐渐的提升。

膝盖痛有哪些原因

运动损伤

运动是我们获得健康的途径之一,当然前提是科学、有效的运动,要是做一些超乎身体接受的运动,那无疑很糟糕。例如剧烈运动就不建议大家多做,在运动过程中可能会造成损伤,特别是膝关节损伤导致膝盖疼痛。

如果是因为运动而造成的膝盖疼,可能是在运动过程中拉伤了肌肉,需要进行冷敷,冷敷能够帮助消肿。一般轻度的拉伤两三天就会有明显的好转,假如疼痛不是慢慢减轻而是越来越严重,那么建议要及时的看医生,以免是有骨裂等问题。

不正确的姿势导致

有些时候,一些不正确的姿势对膝盖的损伤也是非常大的,以运动来说,跳远就不建议大家多做,对膝关节损伤较大。

骨关节炎

关节炎的出现是很多老年人不想面对的事情,如果出现关节炎,会表现出膝盖痛,甚至出现僵硬感,这样的情况需要大家多重视。

骨质增生

骨质增生是另一个需要重视的疾病,中老年人容易出现,是关节软骨、临近骨发生退行性变化导致。

骨肿瘤

另一个需要重视的病症则是骨肿瘤了,这样的情况特别容易发生在青少年身上。

在骨头上出现肿块,随着肿块的变大,会慢慢的造成疼痛感加重,严重的话甚至会发生恶变。

护膝运动有哪些

摩擦

当坐着、躺着或下楼梯时感觉膝关节酸痛、冷、坚硬,可以采取坐姿,用双手从膝盖上方向下摩擦,一直摩擦至脚腕。

这样做也可以加速腿部、膝关节、脚腕的血液循环,让肌肉放松,出现热感。一般持续做5分钟,关节冷痛可以很好的缓解!

坐着踢腿

坐在有靠背的椅子上,双腿并拢,双手扶住椅子边,将双腿交替的向前踢,每次在高点停顿3-5秒,再缓慢放回原点。每天坚持2次,每次踢腿10次。

这样做可以放松膝盖、减缓膝盖磨损。同时,可以锻炼膝关节周围的肌肉,保持关节腔内的润滑。

勾脚尖

久坐、久立或长时间保持一个姿势之后,会发现双腿僵硬,此时采取坐姿,用力勾脚尖,此时会使用脚踝力量,小腿、膝盖下方的肌肉也会得到锻炼,可以缓解暂时的不适。长期做这个动作也会令膝关节周围肌肉得到锻炼。

另外,想要膝关节好,平时还可以多泡脚、佩戴护膝等保养方法,还得学会给关节放松。

谨慎运动

运动不谨慎造成的膝盖损伤极为常见,在进行运动前应该做好充分的准备工作,在运动的强度上也应循序渐进,避免突然进行长时间的激烈运动,这会对膝关节造成极大地伤害。

老年人膝盖痛是缺钙吗?通过以上文章内容介绍之后,我们得知老年人膝盖痛不一定是缺钙,也有可能是骨关节炎、骨质增生以及运动过量不当造成的损伤等等,大家要查明原因对症治疗,老年人要避免长时间的剧烈运动,可以尝试着做一些护膝运动保护膝盖的健康。